五一假日上海推出第一批16条“市民健康道路”，这些健康提示请收好

“五一”小長假（jiǎ）行將到來，由上海市衛生健康委、市中醫藥管（guǎn）理局、市（shì）疾控局、市愛衛辦主辦，上海市健康促進中心、上海健康（kāng）頻道承辦，市疾控中心等（děng）供給技術（shù）支持（chí）的“上海健康播（bō）報”，為（wéi）廣闊市民送上健（jiàn）康提（tí）示。

就問“City不City”？這些預備做好。

正值上海“五五購物節”，外出玩耍“買買買”時記住堅持傑出衛生習慣，勤洗手，噴嚏咳嗽講禮儀，人多（duō）擁堵處留心安全，人員密布（bù）場所可佩（pèi）帶口罩。

此次（cì）假日，上海推（tuī）出（chū）第一批16條“市民健康道路”，趁假日也可在各區特征亮點道路打卡，在陽光與微風中來一（yī）場愜意（yì）的City Walk。但要留心，小長假晴熱來襲，溫度較高，加之花粉較（jiào）多，外出期（qī）間請做好防曬和防過敏辦法。

假日（rì）人多，特別提示：不吸遊煙，別做“行走的汙染源”；文明養寵，外出遛犬時運用短牽引繩，大（dà）型犬需佩帶嘴套。一旦（dàn）被（bèi）狗咬傷，當即（jí）用活動（dòng）清水衝刷創（chuàng）傷15分鍾，並前往本市犬傷門診接種疫苗。

“水靈靈”吃吃喝喝（hē）？留心飲食安全。

假日集會熱烈，防止（zhǐ）暴飲暴（bào）食，不抽煙、少喝酒，留心飲食安全（quán），就（jiù）餐（cān）時留心食物（wù）新（xīn）鮮程度，主張運用公筷公勺（sháo）。

外出（chū）玩耍時，品味當地美食要結（jié）合本身狀況。不喝生水（shuǐ），不吃未清洗的瓜果蔬菜。

想要去除“班味”？假日調適身心。

假日調整好本（běn）身作（zuò）息。喜愛上網（wǎng）、追劇的朋友，記住每小（xiǎo）時讓眼睛歇息5-10分鍾，不要熬（áo）夜追劇（jù）。想要（yào）狠狠補覺？並非睡得越（yuè）多越好，假日補（bǔ）覺別超（chāo）越1小時。堅（jiān）持（chí）作息規則，防止“節後綜合征”找上門。

想（xiǎng）趁著假日做“運動達人”？留心操（cāo）控運動（dòng）量和運動強度，按部就班、防（fáng）止運（yùn）動損傷，跑（pǎo）步、羽毛球、自行車等都是不錯的挑選，主張及時擦汗、替換汗濕衣物，切莫著涼。

心胸“詩和遠（yuǎn）方”？別忘防曬防蟲媒疾病。

到外省市遊（yóu）覽，提早重視氣候改（gǎi）變，當令增減衣物。適量帶著一些常用藥物（wù）以備不時之需，挑（tiāo）選適宜衣物鞋子（zǐ），一起留心走路不觀景、觀景不走路。

去往（wǎng）登革（gé）熱盛行的國家和區域時，主張帶好驅蚊液、蚊香（xiāng）、電（diàn）蚊拍等防蚊用品。盡（jìn）量防止前往樹蔭、草叢、水池等蚊蟲活動區域；如需長期停留，主張（zhāng）穿戴長袖長褲和淡（dàn）色（sè）衣物，削減皮膚露出（chū）麵積，暴露部位運用防蚊驅（qū）避劑。如呈（chéng）現發熱、頭痛、肌肉痛、關節痛、皮疹等症（zhèng）狀，當即在當地就醫。回國入境（jìng）時如有相關症狀，及時進（jìn）行衛生檢疫申報，合作（zuò）海關做好相應辦法。回國後（hòu）兩周內若呈現相關症狀，應塗改防蚊驅避劑、穿好長袖長（zhǎng）褲，盡早就（jiù）診，並奉告自己（jǐ）的遊覽史和蚊蟲吸（xī）食史。

上海（hǎi）此次（cì）推出的16條“市（shì）民健康道路”如下：

1、‌黃浦區。

以外灘中心闤闠為（wéi）起點，展開“初心·健康”市民健身打卡活動，設置6個（gè）打卡點，包括運動項（xiàng）目和健康常識問答。經過春季（jì）健步走活動，聚（jù）集疾病防備和健康（kāng）促進，交融赤色基因、前史（shǐ）文明與健康文明建設，提高市民健（jiàn）康素（sù）質，推（tuī）進“健康黃浦”社會一致的構（gòu）成。

2、‌徐匯區。

健康（kāng）道路緊鄰（lín）黃浦江，沿途聚集西岸中環站長小屋、徐匯濱江黨群服務中心等，濱江健身步道、滑板（bǎn）公園、籃球場、攀岩（yán）牆（qiáng）等設備供（gòng）給多樣化運動挑選，春日龍美術館門前（qián）櫻花林、斜土大（dà）街社區衛生服務中心濱江衛生站中醫藥特征服務等，都是看護市民身心健康的抱負去向。

3、長寧區。

起點海粟文（wén）明廣場毗連劉海粟（sù）美術館，安化路（lù）500號社區文明中心設有上海首個社區病媒生物防（fáng）製科普點，武夷路MIX320和翡（fěi）悅裏是新潮時髦和前史（shǐ）見識的磕碰（pèng），飛樂居委會“拾（shí）吾醫站”以（yǐ）健（jiàn）康服務公示、醫療服務預定、疾病（bìng）危險篩查和定見主張（zhāng）搜集為載體，使社區（qū）衛生健康服務係統與底層社會管理（lǐ）係統構成共生共濟的協同體（tǐ）。

4、靜安區。

推出“寧心（xīn）綠動”的“心形”道路，串（chuàn）聯七大健康地（dì）標，在大（dà）寧靈（líng）石公園（yuán）行走環湖跑道，帶著鬱金香花香抵達健康（kāng）智穀園區感（gǎn）觸科技健康力氣，漫行永和路櫻花大（dà）路領會城（chéng）市（shì）健康環境管（guǎn）理效果，在靜安體育中心體會健身熱潮，於黨群服務中心樂活空間獲取（qǔ）AI運動處方，終究抵達才智健康驛站。

5、普陀區。

串（chuàn）聯五大亮點，從“萬有引力”黨群服務中心動（dòng）身，五顏六色集裝箱藝術廣場供給低脂時令餐與職業病防護講座（zuò），沿新（xīn）村路至桃源漫（màn）道服務站，櫻花步道如粉色長廊般舒展，散步“萬裏無憂”體會（huì）空間，穿過連心橋抵達萬裏公園，結尾踏上“慢行（háng）萬裏”健康（kāng）路，樂享身心煥新之旅。

6、虹口區。

北外灘濱江健康線路打造“親（qīn）水+健康”生機長廊，從北（běi）外灘帆海公（gōng）園（yuán）起程，穿過（guò）彩虹橋下的“小巨（jù）蛋”，沿親（qīn）水岸線經置（zhì）陽段（duàn）親水渠道、國航段觀景渠道，亦（yì）可沿（yán）彈性塑膠健身步（bù）道途（tú）經音（yīn）樂之門、留法勤工儉學動身地（匯山碼頭遺址）、櫻花步道，結尾白馬咖啡館，讓減重（chóng）化作一場輕盈之旅。

7、楊浦區。

新江灣城大街構成網絡狀（zhuàng）生態水係和浸透狀美化係（xì）統（tǒng）交融的寓居環境，健康線路以新江灣城社區文（wén）明活動中心（竹林驛站）為起點、途經（jīng）楊浦區運動健康中心、新江灣公園，結尾為追風驛站（大草坪），為市民供給病媒防製、愛國衛生（shēng）方（fāng）針、控煙等宣揚與健康義診、日子便民服（fú）務（wù）。

8、寶（bǎo）山（shān）區。

東茭（jiāo）涇濱水步道是一（yī）條充溢（yì）生機與魅力的生（shēng）態健康步道，根據“還岸於民、還水於民”理念，將沿岸9個（gè）小區與岸線經（jīng）過“連心門（mén）”相連，完結3分鍾親水岸、5分（fèn）鍾進公園，沿（yán）岸設有黨群驛（yì）站、才智健康“加油站”、航模實（shí）訓基地及健康主題公園，是市（shì）民休閑健身、享用天然的絕佳去向。

9、閔行區。

從閔行文明公園（yuán）起步，賞（shǎng）識湖光水色與（yǔ）絢（xuàn）麗花海，路過“上海最美婚登處”——閔行區婚姻登記處感觸甜美氣氛，進入閔行博物館探尋前史頭緒，前往（wǎng）閔行海派藝（yì）術館（guǎn）、寶龍美（měi）術（shù）館，再移步至七寶老街，踏入（rù）閔行體育公園，最終抵達七（qī）寶（bǎo）新鎮黨群服務中心，全方位體會閔行魅力。

10、嘉定區。

在嘉定新城展開“我嘉健康一小時——健走人生 嘉享（xiǎng）健（jiàn）康”主題健走（zǒu）打（dǎ）卡活動，以上海保利（lì）大劇院為起點（diǎn）、嘉定區市民健康（kāng）促進中心為（wéi）結尾，途經“江（jiāng）南書局·疁城之（zhī）瞳”、喬山健康（kāng）文（wén）明中心（xīn）、遠（yuǎn）香湖健康主（zhǔ）題公園、紫氣東來體育公園等健康文（wén）明景象，共賞新城之（zhī）美，共赴健康之約（yuē）。

11、浦東新區。

9號望江驛“觀健”，經過高科技智能物聯設備，完結“健康一門入、預定一鍵通、服務一站式”；11號望江驛“驛動”，科（kē）普“自動健康，科學運（yùn）動（dòng）”理念，開設“勞模工匠大講堂”“運動健康體會區”，引進中醫攝生文明。行走其間，浦（pǔ）江美景盡收眼底，健康狀況及時把（bǎ）握，健康輔導（dǎo）隨心獲取。

12、金山（shān）區（qū）。

健步走線路貫穿整（zhěng）個漕涇鎮郊野公園，從遊（yóu）客中心動身，共有為老服務（wù）中心、美好碼頭、健康才智驛站、中草藥（yào）科普園（yuán）、紅十字救護（hù）站、尚品書（shū）院等6個打卡點（diǎn），沿（yán）途可（kě）賞識“水鄉綜合體”——上海市第一批村莊複興示範村,還（hái）可感觸中醫科普、急救技術、才智健康驛站等健康金山舉動詳（xiáng）細實踐。

13、鬆江區。

以（yǐ）泰晤士小鎮打造沉溺式健康（kāng）線（xiàn）路，六大主題串聯健康場（chǎng）所，如居委會直播間聯動社區資源供給控煙科普與健康自測服務，鍾書閣“健康閱覽區”以文明滋潤傳達衛生常識，南丁格爾廣場、健身步道推進全民健身等健（jiàn）康（kāng）場景，充沛展示健康理念與社區日子有機交融（róng）。

14、青浦區。

在青浦環城水係東段步（bù）道，起（qǐ）點收取使命卡，依地圖標識前往 4 個健（jiàn）康點位打卡，“健康條約”點以遊戲互動培育團隊協（xié）作與健康行為認識，“無（wú）煙環（huán）境”處簽名（míng）許諾看（kàn）護呼吸健康，“病媒防製”與“愛國衛生”點學習常識並（bìng）答題，完結打卡收成健康積分，正（zhèng）是邁向健康（kāng）日子的見證。

15、奉賢區。

推出“桃林健步・鄉韻煥新——喊你來（lái）‘村（cūn）’遊”，串聯特征健康服務點、健康主題公園、赤色教育基地、美麗村莊等，賞識千畝桃林粉霞漫卷，沿垂柳依依感觸江南（nán）水韻，經村史館追溯農耕文明，停在黃桃文創體會館參加手作，流連健康主題公園強身健體（tǐ），體（tǐ）會“健康（kāng）+文旅”深度交（jiāo）融。

16、崇明區。

起點南門港，江麵開闊、舟楫來往，盡顯長江入海口的雄壯氣候，沿江（jiāng）景象大堤1800米親水步道串聯起紅秀帶黨群服務站（zhàn）與“崇（chóng）明島”石（shí）碑兩大地標（biāo），結尾聯（lián）接瀛洲公園東（dōng）南角，崇明學宮作（zuò）為上海區域僅有孔廟遺存，傾（qīng）訴沙洲成陸六百餘年人文沉（chén）澱，為旅程畫上充溢前史厚度的句點。