呈现郁闷体现，便是得了郁闷症吗？

　　當麵臨一些日子壓力事（shì）情時，咱們會呈現失落、懊喪的鬱悶心境，假如心境加劇，還（hái）會呈現一些（xiē）鬱悶症狀，例如失眠（mián）、易疲（pí）憊等。這時，有些朋（péng）友就會開端憂慮自己是不是得了鬱悶症。特別是。近期網絡上呈現的關於鬱悶（mèn）症患病率的一些不實報導，更（gèng）是加劇了人們對鬱（yù）悶症的憂慮。

　　其實這種憂慮是過（guò）錯的（de），呈現鬱悶心境、鬱悶症狀並不等同於患鬱悶症。鬱悶心境、鬱悶症狀和鬱悶症是三個不同的概念，不能相提並論（lùn）。

　　。什麽是鬱悶（mèn）心境？

　　心境是以主體的希望和需求為（wéi）中介的一種心思活（huó）動，鬱悶心境是一種十分常見的心境。日（rì）子中的各種事情，例如考（kǎo）試失利、作業壓力大、人際關係不好等（děng），都會引發鬱悶心（xīn）境，這是人類在進化進程中保留（liú）下來（lái）的一（yī）種不可或缺的習慣性反應。

　　適（shì）度的（de）鬱悶心境（jìng）能夠（gòu）提示（shì）咱們及時歇息、保存恢複精（jīng）力、調整狀況，一起，也能夠協助咱（zán）們宣布“求救（jiù）信號”，取得別人（rén）的關懷與支撐。鬱悶心（xīn）境一般持續時間較短，能夠（gòu）經過放鬆、運動、傾吐等方（fāng）法緩解。

　　。什麽是（shì）鬱悶症狀？

　　假如（rú）鬱（yù）悶心境在短期內沒有緩解，或許會引發鬱悶症狀。鬱悶症狀往（wǎng）往（wǎng）是心境、認知、行為三個層麵的失衡，具體表現為心境失落、焦慮煩躁、認知消沉（例如以為自己毫無價值），睡覺紊亂（luàn）（例（lì）如失眠、早醒、嗜睡）、軀體（tǐ）症狀（例如胃口、體重改變）等。但這些症狀並非不可逆轉（zhuǎn），它（tā）們僅僅壓力狀況下的（de）階段性反應，能夠經過自動調理或尋求專業協（xié）助來逐步好轉。

　　。什麽是鬱悶症？

　　鬱悶（mèn）症（鬱悶妨礙）是由多種原因引起的，以明顯和耐久的鬱（yù）悶（mèn）症（zhèng）狀群為（wéi）首要臨床特征的一類心境妨礙，比鬱（yù）悶心境和鬱悶症狀要更嚴峻。想要初步判（pàn）斷自己是否有鬱悶症，能夠將下麵三個視（shì）點作為（wéi）參閱：

　　。持續時間。

　　鬱（yù）悶症持續時（shí）間在2周以上，且每天都會呈現鬱悶症狀。

　　。嚴峻程度。

　　鬱（yù）悶症會（huì）讓人主觀感觸十分苦楚，並且會影響正常的作業、學習與人際交往。

　　。掃除規範。

　　一些軀體疾病也或（huò）許引發相似鬱悶（mèn）症的症狀，需求掃（sǎo）除軀體和（hé）生理問題的或許。

　　假如的確憂慮自己得了鬱悶（mèn）症，請及時到正規醫院精神科就診。經過專業的醫治，鬱悶症患者的症狀一般能有所改善，並逐步恢複。

　　作者：國（guó）家健康（kāng）科普專家庫成員、北京大學第六醫院臨床心思中心暨臨床心思科主任 黃薛冰。

　　策劃：王寧（níng）。

　　修改：王成鳳。