高温气候来袭，易躁易怒？留神“心情中暑”！

　　溫（wēn）度不斷加加加，氣溫切換“一鍵入夏”。依據中央氣象台預告，19日至22日，山西（xī）南部（bù）、河南中北部（bù）、山（shān）東西部、陝西關中等地日最高氣溫可達37℃至40℃，部分地區最高氣溫將到達或超越前史同期最高氣溫極值。

　　而跟著氣溫（wēn）的改變，不少人開端變得提（tí）不起勁、心情煩（fán）躁。正應了那句“永日不（bú）行暮，炎蒸毒我腸”。

　　有心思研討（tǎo）標明（míng），氣溫與氣溫的改變（biàn）會（huì）影響人們的片麵心情體會。這可能是因為（wéi）直接露出於高溫（wēn）環境會使人體感觸到高溫壓力和疲乏（fá）感，下降生理上的愉悅感，從而影（yǐng）響（xiǎng）其積極心情（qíng）體會。當氣溫過高時，人們可能會發生壓抑、憤恨、苦楚等心思（sī）感觸，從而影響（xiǎng）人們（men）的心思健康水（shuǐ）平。

　　在酷熱的時節（jiē），當氣溫超（chāo）越35攝氏度、日照超越12小時、濕度高於80%時，氣候條件對人體下丘腦的心情調理中樞（shū）的影響會顯著增強，大約有10%的人會呈現心情、心境和行為的反常，這便（biàn）是（shì）“心情中暑”，心思學上也稱為“夏日情感妨（fáng）礙”。

　　小滿（mǎn）將至，暑氣蒸發，炎炎夏日的“燒烤形式”現（xiàn）已初見端倪，不管（guǎn）是為了身體（tǐ）健康仍是心思健康，防暑降溫都要（yào）提上日程（chéng）了。

　　注重氣候預告（gào）和高（gāo）溫（wēn）預（yù）警信息，合理安（ān）排野外時刻（kè），留意防暑降溫。高溫氣候（hòu）下，科學補（bǔ）水要留意少數屢（lǚ）次飲用常溫白開（kāi）水或淡鹽水，防止一次性（xìng）豪飲或飲用冰水影響腸胃，可適量彌補綠豆湯、檸檬水等電解質飲品；飲食方（fāng）麵應以清淡為主（zhǔ），多食用西瓜、黃瓜、苦瓜等富（fù）含水分（fèn）的瓜（guā）果蔬菜，防止貪涼食冰及高油高糖的燒烤油炸食物；物理降（jiàng）溫可挑選寬鬆透氣的淡色（sè）棉麻衣物，並隨身攜（xié）帶小電扇、清涼噴霧等降溫東西，用濕毛巾擦洗手腕、頸（jǐng）部等（děng）部位協（xié）助散熱；

　　。四招完成“心（xīn）思降溫”

　　針對高溫引發的心情問題，杭州市衛生健康委（wěi）員會給出如下四點主張：

　　調整作息：恰當減緩作業節奏，確保足夠睡覺，特別要注重午休。

　　靜（jìng）心養神：俗（sú）話說：“心靜天（tiān）然涼。”經過冥想（xiǎng）、輕音樂等方法（fǎ）平複心緒，幻想清涼場景協助“心思降溫”。

　　心情辦理：樹（shù）立“心情（qíng）回收站”機製，經過運動、傾吐等（děng）方法及時發泄負麵心情。

　　適度運動：挑選清晨或黃昏進（jìn）行（háng）漫步、遊（yóu）水等輕度運動，留意操控時（shí）長（zhǎng）和強（qiáng）度。

　　總（zǒng）歸，熱浪蒸發的酷（kù）夏就要降臨，經過上（shàng）述（shù）心思主張和生活方法（fǎ）的調整（zhěng），咱們（men）能夠有效地防備“心情中暑”，用愈加健康的心態，迎候火熱的夏天，縱使窗外蟬鳴，也有平平的心境（jìng）啜飲一杯綠茶。

　　。（海報新聞修改荊雅琪 歸納（nà）自光明網、健康杭州、中國科學（xué）院心思研討所）。