刷短视频停不下来？真的是大脑退化了吗？

　　近年來，短視頻的迅猛開展深刻地改（gǎi）變了人們獲取信息和文娛的方法。但是，與這（zhè）一數字化文娛方法的遍及（jí）並存的，是對大腦退化現象的激烈重（chóng）視。2024 年，“Brain Rot（大腦退（tuì）化）”一詞被（bèi）牛津大學出版社評為年度詞匯，其界說為（wéi）“人類精力或智力（lì）情況或許的惡化，特別是由過度消費瑣碎或缺少挑戰性的在線內容所（suǒ）引發的”。雖然大腦退（tuì）化聽起來略顯誇大，但它實質（zhì）上提醒了（le）現代數字文（wén）明對腦健（jiàn）康的（de）潛在要挾。

　　短視頻的特性與（yǔ）遍及。

　　短視頻是指經過交際媒體、視頻共享渠道或移動運用發布的視頻內（nèi）容（róng），其時長一般隻要幾秒或許幾分（fèn）鍾。這類視頻以簡練、生動和信息傳遞敏（mǐn）捷（jié）的特色，招引了很多的用戶。現在（zài），短視頻品種繁複且渠道推送算法精準，具有極高的招引力（lì）。

　　據《我國互聯網開（kāi）展情況計算（suàn）陳述 》（ 第52次）， 到2023年6月，我（wǒ）國短視頻用（yòng）戶（hù）規劃已達到10.26億，占總網民數量的 95.2%。

　　值得注意的是，近1/4的新網民通。過短（duǎn）視（shì）頻接入互聯（lián）網，短視頻用戶的人均每日觀（guān）看時長超越2.5小時。

　　短視頻成（chéng）癮的損（sǔn）害。

　　短視頻成癮是指用戶對觀看短視頻發生不行操控的（de）巴望，然後（hòu）呈現行為失控、注（zhù）意力難以會集等問題，並在交（jiāo）際、學習和作業等方（fāng）麵遇到習（xí）氣困難。這種成癮現（xiàn）象對大（dà）腦健康的負麵影響首（shǒu）要（yào）表現為履行功用削弱、心情調理困難，以及對實（shí）際交際活動和認知使命的愛好下降。

　　從認（rèn）知、情感和動機（jī）三個視點，咱（zán）們能夠討（tǎo）論（lùn）短視頻成癮對腦健康的影響，以及背麵觸及的雜亂（luàn）的神經機製和社會（huì）要素。

　　依據兩層（céng）加（jiā）工理論，大腦的認知（zhī）體係分為“主（zhǔ）動加工”和“操控加工（gōng）”兩部分。短視頻經過強化影響視（shì）覺和聽覺通路，明顯激（jī）活默許形（xíng）式網絡，一起按捺前額葉（yè）和扣帶回等與認知操控（kòng）相（xiàng）關的區域，這種形式會導致“操控（kòng）加工”體係的（de）功（gōng）用（yòng）削弱（ruò）。而“主動加工”體係的活動增強，使得用戶難（nán）以會集注意力並按捺重複觀看的激動。長時刻如此，這種低認知參與的高頻互（hù）動或許（xǔ）削弱大腦的履行功用，影響自控才能和決議計劃才能。

　　敵對（duì）進程理論進一步解說了短視頻成癮是怎麽經過正負心情的替換機製影響大腦健（jiàn）康的。在觀看短視頻時，大腦的獎賞體係，尤其是大腦腹側被（bèi）蓋區被明顯激活，就會帶來愉悅感。但是，用戶一旦中止觀看，這種愉悅感會敏捷轉變為負麵心情，如焦慮和壓力。為（wéi）了從頭取得愉悅感（gǎn），用戶往往（wǎng）會墮（duò）入重複觀看的循環行為中（zhōng）。這種重複影響或許導致大腦獎賞（shǎng）體（tǐ）係（xì）的過度激活，下降對其他活動的敏感性，然後增加對短視頻的依靠，並或許誘發心情（qíng）動搖和焦慮妨（fáng）礙。

　　社會技術刻畫理論指出，短視頻渠道的引薦算法並不是孤立存（cún）在的，而是與用戶行為及社會需求嚴密交錯在（zài）一起的。個性化引薦算法經過剖析用（yòng）戶偏好，繼（jì）續優化內容（róng）匹配，然後強化用戶的觀看動機（jī）。但是，這種高度精準的內容推送，或許引發（fā）用戶對短視頻的過度依靠，一起含糊渠道職責與用戶自控才能（néng）之間的邊界。長（zhǎng）時刻（kè）沉浸在這種算法驅動的內容中，用戶或許逐步對實際（jì）生活的多樣性和交際（jì）互動失掉愛（ài）好，進一步加重認知和情感功用（yòng）的退化。

　　怎麽應對（duì）？

　　我們能夠經過設定觀看時刻，來防止長時刻沉迷於短視頻，優先選（xuǎn）擇教育類、科（kē）普（pǔ）類或技術提高類（lèi）等優質視頻內容，以削減低質量文娛內容的影響。一起，培育（yù）線下愛好愛好，例如閱覽書本、運動（dòng）或參（cān）與交際活動，然後渙散（sàn）注意（yì）力，下降對短視（shì）頻的依靠程度。此外（wài），用戶應重視本身的心理健康，定時評價短視頻（pín）觀看習氣（qì）。

　　在人們享用短（duǎn）視頻帶來便（biàn）當和樂。趣的一起，內容生產（chǎn）者、渠道和用戶應共（gòng）同努力，保證（zhèng）短視頻的運用方（fāng）法愈加健康與可繼續。讓咱們經過科學研究揭開（kāi）短視頻成癮的奧（ào）妙，並擬定切實可行的解決方案，然（rán）後維護大腦健康，提高幸福感。