“躺瘦”？“断碳”“生酮”“16+8”……聊聊网红减肥法那些事

　　。央視網音訊：5月11日是國際防治肥壯（zhuàng）日，2025年也是我國首個“體重辦理年”，減重的論（lùn）題繼續引發咱（zán）們重視。咱們常說，想要減重成（chéng）功，就要管住嘴、邁開腿，但說起來簡單做起（qǐ）來難。有些人覺得（dé）自己喝口水都會胖（pàng），為了瘦身，各種（zhǒng）辦法都出來了。

　　從風行交際渠道的穴道（dào）埋線（xiàn）“躺瘦”法到使用苦夏節食的極點減重法，再到（dào）“斷碳”“生酮”等（děng）各種網紅瘦身（shēn）法，不勝枚舉。這些辦法靠譜嗎？怎麽科學有用操控體重？

　　針灸穴道埋線瘦身法真能“躺瘦”嗎？終究適不適合（hé）所有人？

　　針灸穴道（dào）埋線（xiàn）是一種中醫外醫治（zhì）法，是指在相應的穴道埋入可吸收線，來到（dào）達“健脾益氣、疏通（tōng）經絡”的作用，然後（hòu）按捺患者（zhě）的食欲，經（jīng）過調度（dù）內分泌，來完成代謝平衡，到達減重作用。

　　上海中醫（yī）藥（yào）大學隸屬曙光醫院針灸科主任沈衛東介紹，經過影響這些穴道（dào），能夠調整氣血，協助更好代謝，到達體內（nèi）平衡。

　　針灸穴道埋線要經過消毒、埋（mái）線、敷貼三個進程，一次醫治時刻在20—50分（fèn）鍾不等，一般3次為一個階（jiē）段，每次距離3至4周左右。

　　據上海中（zhōng）醫藥大學隸屬曙光醫院的計（jì）算，2025年前4個月，招待針（zhēn）灸穴道埋線的患者超650人次，較2024年同（tóng）期增加（jiā）157%。這種辦法終（zhōng）究能不能“躺瘦”？不反彈？

　　青浦區中醫（yī）醫院針推科主治醫師費珠玨介紹，穴道埋線（xiàn）就像是在身體裏裝（zhuāng）了一個減脂小馬達，首（shǒu）要跟個人體（tǐ）質、飲食習氣和運動習氣有聯係。有一些人覺得埋（mái）了線之（zhī）後就“躺平”了，這（zhè）樣的患者作用肯定是比（bǐ）較差的。  

　　沈衛東介紹，從臨床來看（kàn），關於痰濕比較重的，還有氣虛體質埋線瘦身作用（yòng）比較好。減重是一個十分綿長（zhǎng）的進程，不單（dān）單是醫療幹涉，更（gèng）重要的是自我辦理、飲食辦理、運動辦（bàn）理，它是一個歸（guī）納（nà）的工程。

　　醫師介紹，針（zhēn）灸穴道埋線也（yě）不適合所有人，醫治前，有必要對患者做一個全麵的查看。

　　沈衛東介紹，患（huàn）有比較嚴重的心（xīn）腦血管疾病，凝血功（gōng）用有妨礙的這些人首先要掃除。有些特別體質，比方過敏體質，特別對異體蛋白，或許（xǔ）異（yì）物過敏的，要做一些檢測。

　　。“苦（kǔ）夏”瘦身法真的科學嗎？

　　除了針灸穴道埋線療法，立（lì）夏後，減重群中又開端盛行起“苦夏”瘦身法。這（zhè）種辦（bàn）法是使用夏日（rì）天熱，有（yǒu）人會呈現食欲變差、四肢乏力、心煩氣躁等症狀（zhuàng），以少吃、少動來操控體重。“苦夏”終究能不能（néng）用於減重？

　　上海中醫藥（yào）大學隸屬龍（lóng）華（huá）醫（yī）院中醫防備（bèi）保健科（kē）主任方泓介紹，“苦夏”或許疰（zhù）夏的這種節食來進行瘦身是不可取的，也會（huì）導致脫（tuō）水和電解質的紊亂（luàn）。不吃不動體重下來，其實這個體重（chóng）下來（lái）是一個假性的，是（shì）由於脫水形成的。吃得（dé）很少（shǎo）肌肉會削減，人會覺得沒力氣（qì），會形成一些心思擔負，乃（nǎi）至一（yī）些消化係（xì）統的（de）擔負。

　　。醫師：“苦夏”瘦身會導致基礎代謝率下降。

　　醫師表明，故意使用（yòng）“苦夏”症狀瘦身會導致人體基礎代謝率下降，不隻（zhī）減脂功（gōng）率下降（jiàng），還易引發營養不良。短期體重下降多是由於水分丟失，康複（fù）正常飲食後極（jí）易反彈。

　　。“斷碳”“生（shēng）酮”網紅（hóng）瘦身法靠譜嗎？

　　醫（yī）師清晰表明（míng），“苦夏（xià）”減重的辦法是不可（kě）取的。那（nà）麽，交際媒體上（shàng）的“斷碳”“生（shēng）酮”“16+8”等網紅瘦（shòu）身法又（yòu）靠譜嗎？

　　“斷碳”瘦身法，便是（shì）不吃含有碳水化合（hé）物的食物。

　　“生酮”食療法，則是一種使用高脂、低糖食物醫（yī）治神經係統疾病的辦法。它會“誘使”人的身體處於一（yī）種饑餓（è）狀況，促進人體經過焚燒（shāo）脂肪來產生能量，而不是焚燒碳水化合物。在這（zhè）樣的（de）代謝進程中，丙酮類物質（zhì）會很多產生，能“安慰”比如癲癇類的神經係統疾病。因而，這（zhè）是前期醫學上（shàng）醫治癲癇類疾病（bìng）的一種辦法。

　　相同，“16+8”的瘦身（shēn）辦法，也是經過操控飲食來減（jiǎn）重。把每天（tiān）吃飯的時刻操控在8個小時之內，不節食、不“斷碳”，接連16個小時（shí）堅持空腹，能（néng）夠喝水。對此，醫師有什麽觀點？

　　上海市第十人民醫院肥壯與代謝歸納征科主任卜樂介紹，所謂的網紅瘦身法有很多種，可是每一種並（bìng）不一（yī）定具有普（pǔ）適性。例如有糖尿病的患者，在（zài）選用（yòng）“生酮”飲食之後導致（zhì）酮症乃至酮症酸中毒產生的事例。

　　。醫師（shī）：靠少吃短期或能減重 長時間影響健（jiàn）康。

　　醫師介紹，大多數的網紅（hóng）瘦身法都是（shì）靠少吃、不吃，或是吃較為單一的食物，然後到達減重的作用。短期看，這些辦法可能會（huì）到達減重的方（fāng）針，但長（zhǎng）時間看，會給健康帶來影響。

　　卜樂介紹，在某些極低熱量飲食的患者傍邊，呈現了蛋白質分解代謝增（zēng）強，有的（de）女孩子生理期出走、掉（diào）發等一（yī）係（xì）列的問（wèn）題。所以，不要盲信網紅瘦身（shēn）法，關於不同年紀、不（bú）同肥壯程度、不同合並症的患者，需（xū）求的飲食（shí）計劃、運動計劃、藥（yào）物醫治計劃一定是各不相同（tóng）的。